חובר ע"י דאי לונג באנג (Dai Long Bang), 1750
אימון לבד ועם שותף-
אלו המתאמנים באמנויות לחימה 80% מהזמן מוקדשים לאימון לבד, 20% מהזמן מוקדשים לאימון עם אחרים. לפיכך נאמר: "הזמן לחיזוק הגוף הוא ארוך, הזמן להכניע יריבים הוא קצר."
אימון יומי- על המתאמן להתאמן כל יום, לסבול מחלות, ללא הפסקה.
צניעות- אין להתרברב או להתגרות באחרים.
איכות לעומת כמות- זה המתאמן על מגוון רחב יכנס לפאניקה ובלבול, אם אין הוא מאמן את הגוף ע"י בסיס מוצק, בקרב לא תמצא "טכניקה" יעילה ומוצקה להסתמך עליה. לא יהיה גוף מאומן היטב ולא טכניקה מוצקה.
התמדה- ישנם אלו שאין להם התמדה, מתאמנים מעט אך חושבים כי הם יודעים הכל, הם מרוצים מעצמם ומתאמנים לעיתים רחוקות, הם חושבים כי הם התגלמות ההצלחה, עד אשר הם צריכים להשתמש באמנות ומוצאים עצמם חסרי ערך.
לפני האימון- אסור שהבטן תהיה מלאה מדי או ריקה מדי, המחשבה אינה צריכה להיות עסוקה בעניינים אחרים. אל תתאמן/י כאשר הינך כועס/ת. בזמן רעב אין אנרגיה, כאשר הנך מלא מדי הבטן תפגע. מחשבות חוץ, פוגעות במח. הכעס פוגע ברוח.
בזמן האימון- אל תשתובב. אל תירק. אל תהיה חסר כבוד. אם אינך רציני באימון, הרוח מפוזרת. יריקה מציתה את הגרון. חוסר כבוד מחליש את האימון.
לאחר האימון- אל תאכל ותשתה, אל תקל עם עצמך, אל תשכב. מזון ושתיה לא יעוכלו כראוי, עצירה תגרום לצ`י להתפזר, שכיבה גורמת לצ`י לעלות מעלה ויצירת אי נוחות.
שלושת המזיקים- אלו המתאמנים באמנויות לחימה חייבים להימנע משלושת המזיקים להלן:
1- שימוש לא נכון בכח.
2- כפיית נשימה.
3- החצנת החזה והכנסת הבטן.
שימוש בכח- שימוש לא נכון בכח פוגע בזרימה החלקה של הצ`י, תהיה הפרעה במרידיאנים והגוף יהיה כפוף.
כפיית נשימה- כאשר המתאמן כופה על עצמו נשימה, הוא יהפוך נוקשה וקל לשבירה. עם חזה מלא באויר הריאות יסחטו ויסבלו מפגיעה.
החצנת החזה והכנסת הבטן- בהחצנת החזה והכנסת הבטן, הצ`י יזרום בכיוונים מוטעים ויעלה, הצ`י לא יחזור לדאן טיין.
חיפוש אחר הדרכה- בכדי ללמוד אמנויות לחימה יש להיות שקדן בשתי תחומים. הראשון- יש להיות נכון לנוע מרחקים ארוכים בכדי ללמוד עם בעלי יכולות גבוהות יותר ולחפש הדרכה באופן כנה. השני- יש להיות זהיר מילולית להצניע את ה"אני" ולחפש הכוונה.
כח וסיפוק עצמי- באימון באמנויות לחימה יש להימנע משתי דברים. הראשון- הסתמכות על כח. השני- סיפוק עצמי.
להתחיל אימון לאט- לאחר תקופה של אימון איטי, טוב להשתמש ביותר עצמה ומהירות בכדי להגביר את הכח הפנימי למטרות פרקטיות.
סדר האימון- קודם כל תתאמן על "סאן טי שי" –San Ti Shi (עמידת הבסיס) אח"כ התאמן על סדרות.
שלבי האימון- לאחר התחלת האימון יש להקפיד על חוקי האימון:
לאחר שלוש שנים האימון הבסיסי יסתיים. בשלב הביניים התאמן על תנועות בודדות בחוזרניות, השתמש בתנועה בכדי להקרין את הכוונה. לאחר תקופה ארוכה של אימון תהיה מסוגל לנוע בספונטניות בין המצבים. לאחר שש שנים שלב הביניים מסתיים. בשלב המתקדם היכולות הפנימיות והחיצוניות יושלמו, גופך יהפוך חזק כפלדה והיכולות שלך- הגונג-פו יהיה ברמה גבוהה. |
גרסה להדפסה
שליחה לחבר
